Joa, also ich hab in letzter Zeit mal wieder angefangen zu trainieren und ich mach z.Z. nur Seilspringen 2x10min (hab langsam angefangen und dann hochgearbeitet) am Tag und halt noch Krafttraining ... aber jetzt wollt ich mal wissen was effektiver ist, zum Abnehmen UND Kraftaufbau, ob ich jetzt die 2x10min mach oder ca. 30 Schwimm? Ich hab zwar bis..

Hallo Leute, mache seit 3Wochen regelmäßig Krafttraining im Fittnesstudio.Ich bin 1.81cm groß und wiege 62kg...Ich nehme neben dem sport auch Proteinpulver zu mir...Ich gehe 3mal in der Woche trainieren,die mein Tranier mir dort einen trainingsplan erstellt hat,für die Brust,Arm,Schulter und Bauchmuskelatur..Könntet Ihr mir noch eventuel tipps geb..

Hey Jungs, wollt ma fragen ob hier einige unter euch sind, die trainieren? Wenn ja nehmt ihr da irgendwas zur Unterstützung, irgendwelche Präparate oder so? Ich nehm zur zeit nur Kreatin. Marques Houston

Hey , Ich bin 16 und Trainiere seit 3 Jahren. Bis jetzt habe ich immer so Trainiert : Arme - Schulter 2 Tage Pause Brust - Rücken 2 Tage Pause Beine - Bauch 2 Tage Pause und dann wieder von vorne also Arme - Schulter 2 Tage Pause ... ( Und natürlich habe ich mich vor jedem Training gedehnt ) Das ganz habe ich ca. 50 min. gemacht mit jeweils 3 S..

Moinsen! ich hab mal gelesen dass die muskeln richtig hervorstechen wenn man längere zeit nichts trinkt bzw. ist also die letzten stunden stimmt das?