hallo erstma! also ich mache in zwei monaten ein feuerwehrabzeichen.dabei muss ich kugelstoßen machen. so und jetz wollt ich mal fragen wie ich mir vernünftige armmuskeln antrainieren kann. könnt ihr mir n paar übungen schreiben. also dann schon ma danke und bis dann

In der Schule haben wir über eine längere Zeit die Aufgabe zu bekommen, uns über erfolgreiche Methoden (täglich oder regelmäßiges training? Was genau/ wie genau trainieren? /Benötigte "Hilfe" Hanteln etc? Liegestützen?) zur Verbesserung der Muskulatur in den Oberarmen und im oberen Rücken zu informieren. Habe Sport Leistungskurs gewählt und deshalb..

was kann man machen wenn man die armmuskeln aufbauen will (ohne Geräte)?