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Schule > Sport > Theorie > Körperhaltung und Haltungsschäden > Alltagsverhalten zur Vorbeugung von Haltungsschäden

Richtiges Alltagsverhalten zur Vorbeugung von Haltungsschäden

Sitzen im Auto:
Schultern und Gesäß haben Kontakt zur Rückenlehne
Arme leicht angewinkelt halten
Rückenlehne leicht nach hinten neigen (110°)
Lendenkissen benutzen

Sitzen am Schreibtisch:
Schultern locker hängen lassen
angewinkelte Unterarme (90°) bilden eine waagerechte Linie zur Tischplatte
Keilkissen, Lendenkissen benutzen

Aufstehen – Hinsetzen:
Füße in Grätsch- oder Schrittstellung
geraden Oberkörper etwas nach vorn beugen, Kraft kommt aus den Beinen
mit Händen auf Oberschenkel stützen

Aufstehen – Hinlegen:
Seitlage einnehmen
Beine anwinkeln
mit den Armen in den Sitz hochdrücken

Staubsauegn und Boden wischen:
Handgriffe lang genug
in Schrittstellung arbeiten
beim Aufwischen, -kehren in die Knie gehen
Arbeitsbelastung auf beide Seiten verteilen
Beinarbeit – dem Gerät folgeb

Zähneputzen, Waschen und Geschirrspülen:
Gehen Sie leicht in die Knie
in Schrittstellung oder Grätstellung arbeiten
geraden Oberkörper etwas nach vorne neigen

Gartenarbeit:
in Schrittstellung arbeiten
niedere Arbeiten im Kniestand bewältigen
beim Umgraben "über das Knie heben"

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